Att gå ner i vikt är enkelt! Varför gå ner i vikt? Fakta: Därför går du ner (eller upp) i vikt. De allra flesta dieter fungerar – tills du tröttnar. Mät ditt midjemått och räkna ut BMI. Snabb viktminskning leder till långsiktiga resultat. Att gå ner i vikt är enkelt Vi människor är alla olika – med olika förutsättningar att gå upp och ner i vikt. Det finns en… Läs mer »DEL 1 VIKTMINSKNING
Måltidsersättning – beprövat och effektivt Vad är VLCD? Tänk positivt – det handlar om ett par veckor Måltidsersättning – vad är det som händer i kroppen? Nackdelar med måltidsersättning Maten är nyckeln till viktminskning 4 tips för en bra kost Sluta räkna kalorier – det finns enklare sätt Kolhydrater – roten till allt ont? Se upp med ”what the hell-effekten” Mindful eating – njut av maten Visste du att en… Läs mer »DEL 2 MATEN ÄR NYCKELN
Kom ihåg att all träning räknas. Hitta träningsformen som är bäst för dig. 4 beprövade tips för att komma igång med träningen. Bränn fett effektivt – och inte muskler. Kondition – viktigt på flera sätt. Bränn fett medan du vilar. Gå inte på myter! Som vi har varit inne på tidigare: Maten är den viktigaste nyckeln när du vill gå ner i vikt. Att enbart träna för att gå… Läs mer »DEL 3 TRÄNA – RÄTT
Hitta vad som motiverar dig Tala om för din familj och dina vänner Sätt upp tydliga och realistiska mål Tänk på hälsovinsterna Många ger upp i förtid – varför? 8 vanor som gör att du slipper jojo-banta Använd (rätt) hjälpmedel och undvik skojarna Du har tappat dina kilon och du har nått ditt viktmål eller delmål. Nu börjar den stora utmaningen – att hålla vikten. Fundera gärna på vad… Läs mer »DEL 4 SÅ BEHÅLLER DU VIKTEN